スタジオレッスン

エアシルクヨガ


NY発祥「エアリアルヨガ」「空中ヨガ」「ハンモックヨガ」「フライングヨガ」などとも呼ばれている、天井から吊るされたシルクを使って空中で行う新しいヨガ。

ヨガ・体幹(3Dトレーニング)・骨盤調整〔エクササイズ〕・ピラティスなどのメゾットが融合したプログラムで、初心者の方にもお楽しみ頂けます。

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エアシルクヨガの効果

  • 空中でバランスをとる事で、自然に体幹を鍛えられます。
  • シルクに体を預け空中に浮かぶ事でリラックスし呼吸が深まります。
  • 体を逆さまにする事で、背骨の骨と骨の間を開き圧力を軽減し腰痛の改善にも繋がります。
  • 逆さまになる事で、全身の血液循環が良くなるので、冷え性改善に役立ちます。

エアシルクリラックス


シルクを低く吊るして行うクラス。

寝ころんだまま又は座ったままで体をゆっくりとほくしたり、ストレッチしたりします。

シルクに身を委ね、体の緊張やこわばりをなくしていく事で心身ともにリラックス状態へと導きます。

逆さまになるポーズ・揺れるポーズはありませんので、酔いやすい方や妊婦さんにも安心してご参加いただけます。

シルクに全身を包まれながら、リラクゼーションの時間をお過ごしください。

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・マタニティさんOKのクラスです。

(マタニティさんは、医師の許可が必要です)


ジュニアエアシルクヨガ

天井から吊り下げられたシルクの上に乗ったり、中に入ったり、ぶら下がったり、体を伸ばしたりしながら、遊びを通して体のバランスよく鍛えながら、集中力・想像力・空間認知力・自己肯定力を育みます。

 

●第1・3週 低学年クラス(1~3年生)

●第2・4週 高学年クラス(4~6年生)

月2 ¥4,000+税

 

クラスの目的

  • 正しい姿勢機能を取り戻す
  • 椅子生活で衰えやすい関節の正しい柔軟性強化
  • 日常生活で悪くなりがちな姿勢矯正
  • グループで取り組む事で得られる協調性
  • やれる!と言う自己肯定力の向上
  • 全員で達成するという助け合う気持ちの向上


TRXボディメイク


TRXサスペンションは、米軍特別部隊の司令官により開発された最高レベルのワークアウトシステム。数百種類のエクササイズを行う事が出来ます。

 

体力・筋力・バランス・柔軟性・コアの安定などあらゆる要素を同時に鍛えることが出来ます。

 

*TRXエアシルク

TRXを使用したファンククショナルトレーニングとエアシルクヨガのストレッチを組み合わせたクラスも開講しています。

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こんな方にオススメ

 

  • 姿勢を改善したい
  • コアを強化したい
  • 短時間で効率良く効果を出したい
  • 部分的に鍛えたい
  • 基礎代謝をアップしたい

 


4Dバンジーフィットネス


ドイツ生まれのバンジーフィットネス。

身に付けるのは伸縮性のあるバンド。バンドの力を使いながら飛んだり跳ねたりする事で、楽しみながら全身を使いバランス感覚を鍛える事が出来ます。

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骨盤ボディメイク


骨盤の歪みと姿勢を整え、しなやかな痛みのない体を作りましょう。

外見の美しさだけでなく、内面の美ボディを磨く為のトレーニング。無理な負担をかけてトレーニングするのではなく、呼吸と体を連動させながら、ゆっくりと負荷をかけてトレーニングしていきます。

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骨盤ボディメイクの効果

 

姿勢改善・腰痛・肩こり・首こり・便秘・冷え性・むくみ・・等ありとあらゆる症状を改善へと導きます。

 

◆毎週金曜日AM10:00~のレッスンは

  小さなお子様連れOKなクラスです。

 *通常のメンバー様も参加しています。

 

☆お子様連れでレッスンに参加する際は、下記の事項をお読み頂き、ご参加ください。

  • お子様の管理につきましては、保護者様の監督責任とし、お子様から目を離さない様お願い致します。
  • 小さなお子様をお連れの場合、ベビーベット等はありませんので、おくるみ等のご用意をお願いします。
  • 他にも、参加者様がいらっしゃいますので、皆様が楽しくレッスンに参加出来るよう、ご配慮お願い致します。

美脚セルフケア&ボディメイク(60)


クラスの前半に、美脚セルフケアを行います。

セルフケアを行う事で、太い脚も、硬い脚も、痛みのある脚も軽くてふわふわで痛みのない脚に導いていきます。

クラスの後半に

美脚・美尻・すっきりお腹を目指してトレーニングしていきます。

 

 

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美脚美尻骨盤ヨガ(初級)


背骨を意識し、連動する肩甲骨や股関節にもアプローチしていくクラス。

普段使い過ぎている所を休ませ、眠っていた所を目覚めさせて「活きた背骨」にし、本来の体が持つ動きを引き出すのが大きな特徴のヨガ。

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◆こんな方におススメ

  • 体が硬い方や股関節が硬い方
  • 生理不順や更年期などのお悩み
  • 腰痛、肩こり、冷え性、むくみ等
  • アーサナを深めたい方

代謝アップヨガ


立位のポーズを多く行い体を動かしていきます。

十分に体をあたためてから、体を伸ばしゆるめていきます。筋肉をつけ柔軟性を高めながら代謝アップをめざすクラス。

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肩こり解消ヨガ


PC・スマホ・家事・育児...現在のライフスタイルは、私達を肩こりにします。

頑固な肩こり、肩こりによる頭痛・目の疲れ。

道具を使った、筋膜リリースと経絡の理論を取り入れたケアと、ヨガによって「凝らない体」を作りましょう。

 

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腰痛解消ヨガ


体の中の爆弾でもある「腰」

腰痛持ちさん、ギックリ腰経験者さん、座骨神経痛持ちさん。

腰(骨盤周り)は体も「要」

道具を使った、筋膜リリースと経絡の理論を取り入れたケアと、ヨガによって「凝らない体」を作りましょう。

 

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マインドナビゲート


毎日、私たちは6万項目のことを無意識に考えています。

その大部分が「過去」「未来の心配」に由来し、心を疲れさせ消耗させます。

マインドフルネス瞑想や各種瞑想法、ヨガ技法によって、心の体力を休息&回復していきます。

 

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ハタヨガ


ハタヨガの「ハ」は太陽、吸う息を意味し。「タ」は月、吐く息などを意味し、この二つのエネルギーの流れを調和させる事がハタヨガです。

呼吸をしながら様々なポーズを行います。

ヨガ経験者、初めての方、どなたでもお気軽にご参加頂けるクラスです。

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ボディシェイプヨガ


体幹を使ったヨガのポーズを積極的に行います。

全身の筋力・筋持久力・柔軟性を使うクラス。

ボディの引き締め効果が期待出来ます。

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アンチエイジングヨガ

デトックス効果の多いポーズを取り入れ

しなやかに内側から温まる体作りを目指し、

全身若返りを目指すクラス。

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デトックスフェイシャルヨガ


体を動かしつつ、お顔も同時にヨガ。
全身動きますが、美顔・小顔を目指します。
若々しい体、表情作りからくるマインドを感じていくクラス。
◆フェイシャルヨガとは?
顔の表情筋を動かしていく顔のヨガです。
疲れてないのに・・疲れてる??
機嫌悪くないのに・・機嫌悪い??
なんて、言われたら悲しくないですか?
表情筋1つ1つが、小さいため1日2〜3分 1〜2週間続けるだけで効果が表れます。
(ハンコ2個)

 

◆フェイシャルヨガの効果
・まぶたのたるみ改善
・頬のリフトアップ
・むくみ解消
・ほうれい線の解消  など

 


ヨガトレッチ


お客様は、ほとんど寝たままリラックスしながらうけれます。

「タイ古式+ストレッチ+ヨガ+呼吸」

◎施術の流れ

まずは、タイ古式で筋肉を緩める→ストレッチでイタキモチイイ所までゆっくりと伸ばす→呼吸を意識しながらヨガポーズ→体のバランスやクセをチェック

 

施術後は、バランスのとれた本来の姿・美しい基本の姿勢・美しい軸が整います。

バストアップ・ヒップアップ・S字のボディライン・柔軟性アップ・肩こり・腰痛の緩和などの効果があります。

 

筋肉の硬直はココロのこわばり

体軸のブレはココロブレ

カラダ=ココロ です。

是非、ヨガトレッチを体感してください。

 

ヨガトレッチは、パーソナルです。

スタジオレッスン以外の時間帯で承りますので、お気軽にお問合せ下さい。

(ハンコ6個・現金の場合¥8,600-)