スタジオレッスン
エアシルクヨガ
ＮＹ発祥「エアリアルヨガ」「空中ヨガ」「ハンモックヨガ」「フライングヨガ」などとも呼ばれている、天井から吊るされたシルクを使って空中で行う新しいヨガ。
ヨガ・体幹（３Ｄトレーニング）・骨盤調整〔エクササイズ〕・ピラティスなどのメゾットが融合したプログラムで、初心者の方にもお楽しみ頂けます。
（ハンコ2個）
エアシルクヨガの効果
- 空中でバランスをとる事で、自然に体幹を鍛えられます。
- シルクに体を預け空中に浮かぶ事でリラックスし呼吸が深まります。
- 体を逆さまにする事で、背骨の骨と骨の間を開き圧力を軽減し腰痛の改善にも繋がります。
- 逆さまになる事で、全身の血液循環が良くなるので、冷え性改善に役立ちます。
エアシルクリラックス
シルクを低く吊るして行うクラス。
寝ころんだまま又は座ったままで体をゆっくりとほくしたり、ストレッチしたりします。
シルクに身を委ね、体の緊張やこわばりをなくしていく事で心身ともにリラックス状態へと導きます。
逆さまになるポーズ・揺れるポーズはありませんので、酔いやすい方や妊婦さんにも安心してご参加いただけます。
シルクに全身を包まれながら、リラクゼーションの時間をお過ごしください。
（ハンコ2個）
・マタニティさんＯＫのクラスです。
（マタニティさんは、医師の許可が必要です）
ジュニアエアシルクヨガ
天井から吊り下げられたシルクの上に乗ったり、中に入ったり、ぶら下がったり、体を伸ばしたりしながら、遊びを通して体のバランスよく鍛えながら、集中力・想像力・空間認知力・自己肯定力を育みます。
●第１・３週 低学年クラス（１～３年生）
●第２・４週 高学年クラス（４～６年生）
月２ ￥４，０００+税
クラスの目的
- 正しい姿勢機能を取り戻す
- 椅子生活で衰えやすい関節の正しい柔軟性強化
- 日常生活で悪くなりがちな姿勢矯正
- グループで取り組む事で得られる協調性
- やれる！と言う自己肯定力の向上
- 全員で達成するという助け合う気持ちの向上
ＴＲＸボディメイク
ＴＲＸサスペンションは、米軍特別部隊の司令官により開発された最高レベルのワークアウトシステム。数百種類のエクササイズを行う事が出来ます。
体力・筋力・バランス・柔軟性・コアの安定などあらゆる要素を同時に鍛えることが出来ます。
＊ＴＲＸエアシルク
TRXを使用したファンククショナルトレーニングとエアシルクヨガのストレッチを組み合わせたクラスも開講しています。
（ハンコ2個）
こんな方にオススメ
- 姿勢を改善したい
- コアを強化したい
- 短時間で効率良く効果を出したい
- 部分的に鍛えたい
- 基礎代謝をアップしたい
４Ｄバンジーフィットネス
ドイツ生まれのバンジーフィットネス。
身に付けるのは伸縮性のあるバンド。バンドの力を使いながら飛んだり跳ねたりする事で、楽しみながら全身を使いバランス感覚を鍛える事が出来ます。
（ハンコ2個）
骨盤ボディメイク
骨盤の歪みと姿勢を整え、しなやかな痛みのない体を作りましょう。
外見の美しさだけでなく、内面の美ボディを磨く為のトレーニング。無理な負担をかけてトレーニングするのではなく、呼吸と体を連動させながら、ゆっくりと負荷をかけてトレーニングしていきます。
（ハンコ1個）
骨盤ボディメイクの効果
姿勢改善・腰痛・肩こり・首こり・便秘・冷え性・むくみ・・等ありとあらゆる症状を改善へと導きます。
◆毎週金曜日ＡＭ10：00～のレッスンは
小さなお子様連れＯＫなクラスです。
＊通常のメンバー様も参加しています。
☆お子様連れでレッスンに参加する際は、下記の事項をお読み頂き、ご参加ください。
- お子様の管理につきましては、保護者様の監督責任とし、お子様から目を離さない様お願い致します。
- 小さなお子様をお連れの場合、ベビーベット等はありませんので、おくるみ等のご用意をお願いします。
- 他にも、参加者様がいらっしゃいますので、皆様が楽しくレッスンに参加出来るよう、ご配慮お願い致します。
美芯トレ
骨格から整えるボディメイクトレーニング。
自分本来の骨格から体型にあったカラダ作りを目指します。
痩せている＝スタイルが良い
ではありません。
美芯トレで自分のカラダを維持出来る筋肉をつけながらボディメイクしていきましょう。
◆こんな方にオススメ
- カラダの歪みが気になる
- カラダの使い方を知りたい
- 運動効果を高めたい
- バランスの良い体を作りたい
- 正しい姿勢を知りたい
- 引き締まったボディラインを作りたい
（ハンコ1個）
美脚美尻骨盤ヨガ（初級）
背骨を意識し、連動する肩甲骨や股関節にもアプローチしていくクラス。
普段使い過ぎている所を休ませ、眠っていた所を目覚めさせて「活きた背骨」にし、本来の体が持つ動きを引き出すのが大きな特徴のヨガ。
（ハンコ1個）
◆こんな方におススメ
- 体が硬い方や股関節が硬い方
- 生理不順や更年期などのお悩み
- 腰痛、肩こり、冷え性、むくみ等
- アーサナを深めたい方
代謝アップヨガ
立位のポーズを多く行い体を動かしていきます。
十分に体をあたためてから、体を伸ばしゆるめていきます。筋肉をつけ柔軟性を高めながら代謝アップをめざすクラス。
（ハンコ1個）
ＨＩＩＴヨガ
ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）の中でも世界のアスリートに有名なタバタ式トレーニング。4分間のシンプルなトレーニング方法で、実績後も約12時間エネルギー代謝が高い状態を保ち、カロリー消費の促進、筋肉や持久力のアップなどに効果があります。
そんなタバタ式を組み合わせたヨガクラスです。
＊股関節痛・高血圧の方は事前にお知らせ下さい。
（ハンコ1個）
調整＆メディテーションヨガ
肩こりや腰痛、ムクミや生理痛・・
体の調整をしながら体を内観して、瞑想によってリセットしていくチューニング（調整）のヨガ。普段気付かない力みや強張りを解いていきましょう。
（ハンコ1個）
ハタヨガ
ハタヨガの「ハ」は太陽、吸う息を意味し。「タ」は月、吐く息などを意味し、この二つのエネルギーの流れを調和させる事がハタヨガです。
呼吸をしながら様々なポーズを行います。
ヨガ経験者、初めての方、どなたでもお気軽にご参加頂けるクラスです。
（ハンコ1個）
＊休講中
ボディシェイプヨガ
体幹を使ったヨガのポーズを積極的に行います。
全身の筋力・筋持久力・柔軟性を使うクラス。
ボディの引き締め効果が期待出来ます。
（ハンコ1個）
＊休講中
アンチエイジングヨガ
デトックス効果の多いポーズを取り入れ
しなやかに内側から温まる体作りを目指し、
全身若返りを目指すクラス。
（ハンコ1個）
デトックスフェイシャルヨガ
ヨガトレッチ
お客様は、ほとんど寝たままリラックスしながらうけれます。
「タイ古式+ストレッチ+ヨガ+呼吸」
◎施術の流れ
まずは、タイ古式で筋肉を緩める→ストレッチでイタキモチイイ所までゆっくりと伸ばす→呼吸を意識しながらヨガポーズ→体のバランスやクセをチェック
施術後は、バランスのとれた本来の姿・美しい基本の姿勢・美しい軸が整います。
バストアップ・ヒップアップ・Ｓ字のボディライン・柔軟性アップ・肩こり・腰痛の緩和などの効果があります。
筋肉の硬直はココロのこわばり
体軸のブレはココロブレ
カラダ＝ココロ です。
是非、ヨガトレッチを体感してください。
ヨガトレッチは、パーソナルです。
スタジオレッスン以外の時間帯で承りますので、お気軽にお問合せ下さい。
（ハンコ6個・現金の場合￥８，６００－）
美芯トレパーソナル（セミ）
骨格から整えるボディメイクトレーニング。
自分本来の骨格から体型にあったカラダ作りを目指します。
痩せている＝スタイルが良い
ではありません。
美芯トレで自分のカラダを維持出来る筋肉をつけながらボディメイクしていきましょう。
◆こんな方にオススメ
- カラダの歪みが気になる
- カラダの使い方を知りたい
- 運動効果を高めたい
- バランスの良い体を作りたい
- 正しい姿勢を知りたい
- 引き締まったボディラインを作りたい
◆美芯トレ体験（60分）
＊パーソナル
ハンコ3個 又は 3,000円+税
＊セミパーソナル
ハンコ2個(1人)
又は 5,000円+税(1人2,500+税）
◆2回目以降
＊パーソナル
ハンコ5個 又は 6,000円+税
3回コース 15,000円+税（3,000円お得）
＊セミパーソナル
ハンコ2個（1人）
又は 5,000円+税（1人2,500円+税）
3回コース 27,000円+税 (1人13,500円+税)
お友達と一緒のセミパーソナルで更にお得に！
